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血糖高可以吃花生吗_花生_高血糖_能不能吃

作者:admin 时间: 2017-06-08 12:31:58
血糖高可以吃花生吗_花生_高血糖_能不能吃 一、花生热量高,有利于血糖掌握。每100克花生含589千卡热量,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。20粒中等大小的花生米所提供的能量相当于50克大米饭。糖尿病患者最主要的饮食准绳是掌握每天摄入的总能量,所以花生米一般是不建议糖尿病患者少量食用的,吃的时分肯定要“过量”。在想象糖尿病饮食食谱时,花生提供的能量需计入全天的总102354253jantibacterialuachuang能量。花生的脂肪含量也特地高,近一半以上是脂肪。一般营养师会通知你,18颗花生米吃下去相当于吃下去一勺油(10克),是说明花生米含油脂高。不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂降低,有利于血糖和血压的掌握。所以,不宜多食用花生,特地不可食用糖花生。 二、糖尿病人不宜多吃花生。糖尿病患者多吃花生有利于病情的掌握。花生含油脂较多,20粒花生相当于10克油,可以发生90千卡的热量,而消耗90千卡热量大约需求散步1小时。糖尿病患者需掌握每日摄入的总能量,每天运用炒菜油不能超越30克,而一般吃花生不止20粒。过多食用花生,加上菜肴中的其他用油,人体食用油的摄入量经常会超越30克。另外,花生的脂肪含量也很高,100克花生约含25克脂肪,吃100克炒花生米等于吃进了581千卡的能量,相当于吃了275克的馒头,这清楚有利于糖尿病患者掌握体重,能够会减轻其病情。三、少量的花生对糖尿病人有辅佐。英国牛津布鲁克斯大学的JeyaHcmy教授也罗列了一项研讨效果,共有356个受试对象,其中有203例患Ⅰ型糖尿病,153例患II型糖尿病,受试对象摄入低血糖指数食物(包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片,扁豆等)继续10周后,其糖化血红蛋白(HhAIc)降低至0.4%,果糖胺降102354253jantibacterialuachuang低至0.2毫摩尔/升。糖化血红蛋白的降低,对糖尿病人在临床具有主要意义。