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活动损伤学

作者:admin 时间: 2017-05-26 11:06:40


活动损伤学


有很多的活动喜好者或许活发动,在往常的生活中能够由于活动量过大招致他们出现活动损伤,所以在往常的时分肯定要掌握准确的活动技巧和锻炼方法,而且不要无纵容地增加活动量,这样会招致你出现肌肉拉伤,那么活发动出现活动损伤时应当怎样处置?
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,运用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由活动过度或热身缺乏形成,可依据疼痛水平知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立刻中止活动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,坚持30 分钟,以使小血管收缩,增加局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。三、伤害由于身体局部遭到钝器打击而惹起的组织损伤。轻度损伤不需特地处置,经冷敷处置24小时后可用活血化瘀酊剂,局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约1 周后可接收消逝。较重的伤害可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药1次。每日2~3 次理疗。四、扭伤由于关节部位突然过猛改动,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷,两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2~3 次,每次10 分钟。假设想要防止在活动进程中出现损伤的话在活动之前肯定要做一些热身活动,而且在做猛烈活动的时分要留意补水,由于活动进程中人们能够会需求消耗掉身体中的水分,假设不能及时的停止补水将会招致你出

现脱水的状况,活动事先应当要留意抓紧。