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洋葱配一宝改善血管安康

作者:admin 时间: 2017-05-19 09:56:27


洋葱配一宝改善血管安康

洋葱
  洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分似乎一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液黏度,增强冠状动脉的流量,具有防止和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养效果要高于黄洋葱,这一点也正契合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。
花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有益于脂肪代谢,能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比拟高,这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的主要成分。经常过量吃花生米,是日常补充抗氧化肉体的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管安康的作用,并具有多重的抗氧化作用,假设独自食用,固然可以表现各自鲜明的营养效果,但是假设两者搭配同食,则可以发扬协同作战的才干,例如,洋葱拌花生米就是一道很

好的安康好菜。