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【夏季减肥食谱】

作者:admin 时间: 2017-05-31 10:01:52
幔欤椋纾睿剑悖澹睿簦澹颍荆迹椋恚纭 【夏季减肥食谱】 夏天快到了,又是美女们秀身体的时分了。但减肥不能仅靠节食,减肥的时分天赋食欲是人为不能掌握的,所以过份掌握饮食和不合理进餐只会适得其反。想要坚持好的安康体重,一日三餐安康减肥食谱肯定要看看呀!   第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三武功(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个 第二天 早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗 下午茶:无糖果汁1杯 晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个 第三天 早餐:火腿蛋三武功1份、低糖豆奶1杯 午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水 下午茶:饼干2片 晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 第四天 早餐:粟米片1碗 午餐:汉堡扒1块、杂菜少许 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个 第五天 早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯 午餐:火鸡三武功1份、蔬菜沙律 下午茶:低脂乳酪1杯 晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 另外一些菜肴也很有益于减肥: 一、凉拌芹菜 1.将西芹的叶子摘去,洗净。 2.将锅内放下水,烧封锁入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。 3.将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮,切段,装盘撒上食盐少许 芹菜不只是减肥的法宝,还是养生的法宝!含有芬芳油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等肉体,有促进食欲、安宁心情、消弭焦躁、降低血压、促进血液循环等效果。 二、草莓酸奶 1.将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。 2.参与牛奶和蜂蜜,打效果汁即可饮用。 夏季草莓盛产,怎样放过,而且还是减肥的好东西,每天早餐,配上一杯草莓牛奶,真是怎样吃都不怕发胖!